Čustva – krmarji našega zdravja in medosebnih odnosov

Izkušenjska delavnica zavedanja, prepoznavanja in obvladovanja čustev

V življenju imamo velikokrat priložnost izkusiti veselje, upanje, srečo ali ljubezen. Ta čustva so povezana  s prijetnimi dogodki, ki nam nemalokrat pomagajo usmerjati našo življenjsko pot. Seveda pa nas na naši poti preizkušajo še drugi, manj prijetni dogodki, zaradi katerih lahko občutimo razočaranje, žalost ali jezo. Ta čustva lahko porušijo naše notranje ravnovesje, posledice pa so lahko: nezadovoljujoči odnosi, slab pretok energije v telesu in čustvene blokade.

Premislite o spodnjih trditvah:

  • Neprijetne življenjske situacije se mi ponavljajo.
  • Želim si večkrat izraziti svoje mnenje.
  • Težko rečem ne, še posebno v družinskem krogu ali med prijatelji.
  • Moji odnosi z drugimi niso najbolj izpolnjujoči in me ne zadovoljujejo.
  • Ko bi le kdo prepoznal, kaj pričakujem in kaj si želim!
  • Ljudje mislijo, da lahko z menoj delajo, kar želijo.
  • Čustva me večkrat preplavijo,  zato ne morem povedati tistega, kar želim na način kot mi najbolj ustreza.
  • Imam občutek, da si zaslužim boljše življenje, kot ga živim, a ne vem, kako do njega.
  • Želim si priznanja drugih, a ga le redkokdaj dobim.
  • Težko se pogovarjam o sebi.

Če večina gornjih trditev za vas velja, vas vabim, da naredite kakšno pozitivno spremembo v svojem življenju.

Verjetno prav vsi hrepenimo po sreči. Kako srečni smo in kako izpolnjujoče je naše življenje, je v veliki meri odvisno od odnosa, ki ga imamo sami s seboj in od medosebnih odnosov z drugimi ljudmi: družinskimi člani, prijatelji, sodelavci, sosedi. Le-ti nas včasih čustveno pretresejo, drugič pa so najžlahtnejša oaza miru.

Ste se tudi vi kdaj vprašali, kakšen bi bil svet brez čustev? Zagotovo pust, dolgočasen, enoličen in brezbarven. Dejstvo je, da so čustva tista, ki delajo naše življenje barvito in vznemirljivo, včasih pa tudi nekoliko zastrašujoče. Koliko smo sposobni prepoznati lastna čustva, kako sočutni smo do čustev drugih? Kako se spoprijateljiti  s čustvi, da čustva postanejo naš zaveznik in, da jih obvladujemo mi, namesto, da bi ona nas?

Zavedanje čustev, prepoznavanje svojih in čustev drugih ter njihovo obvladovanje so pomembni dejavniki za izpolnjujoče medosebne odnose. Zato bomo na delavnicah skozi konkretne in praktične življenjske primere spoznavali sebe in svoj čustveni svet z namenom, da se bolje razumemo  in ozavestimo, zakaj se obnašamo tako kot se. Spoznali bomo, kako opustiti vzorce iz otroštva, ki nam že dolgo ne služijo več, da bi v življenju dobili tisto, kar si želimo in zaslužimo. Odkrivali bomo prečudoviti svet lastnih čustev, da bi prepoznali njihova sporočila ter se znali ustrezno odzvati: postaviti meje, izraziti svoje mnenje ali poiskati rešitve za situacije, s katerimi se soočamo.

Kaj pridobim na delavnici

Udeleženci:

  • razumejo, kako poteka naša notranja komunikacija oziroma komunikacija s samim seboj,
  • spoznajo osnovna čustva ter njihov vpliv na telo in naše zdravje,
  • razlikujejo med različnimi vrstami čustev in jih uspešno prepoznati pri sebi in drugih,
  • razumejo posledice, če v življenju ne dobimo »pravih« potrditev,
  • preizkusijo praktične načine za zadovoljevanje lastnih psiholoških potreb in psiholoških potreb drugih ljudi npr. biti opažen, slišan, viden,
  • ozavestijo omejujoča prepričanja, ki smo jih prinesli iz otroštva in nas danes več ne podpirajo,
  • ozavestijo različne možne odzive na bolj ali manj prijetne situacije iz zasebnega in poslovnega življenja,
  • razlikujejo med čustvi in potrebami ter jih znati prepoznati »za besedami in dejanji,
  • znajo poskrbeti za sebe,
  • znajo vzpostaviti bolj zadovoljujoče medosebne odnose,
  • najdejo odgovore in rešitve za situacije, ki so obremenjujoče ali neizpolnjujoče,
  • spoznajo kako vzpostaviti trajne in pristne odnose z drugimi,
  • se naučijo uporabiti svoje znanje o čustvih povsod v življenju in
  • postanejo bolj iskreni do svojih čustev ter bolj empatični do čustev drugih.

Vsebina

Uvodna delavnica

  • Možgani in naša notranja komunikacija
  • Čustva in njihov vpliv na naše življenje
  • Ego stanja in njihov vpliv na naša vedenja

1. nadaljevalna delavnica

  • Odpiranje prostora čustvoma žalosti in veselja
  • Potrditve in čustvena pismenost
  • Dajanje in sprejemanje potrditev

2. nadaljevalna delavnica

  • Odpiranje prostora čustvu strahu
  • Iskanje in zavračanje potrditev

3. nadaljevalna delavnica:

  • Odpiranje prostora čustvu jeze
  • Izogibanje interpretacijam v komunikaciji
  • Čustvena pismenost brez sodb in obtoževanja

4. nadaljevalna delavnica

  • Odpiranje prostora čustvoma srama in krivde
  • Odpiranje prostora intuiciji in empatiji – najmočnejšim čustvenim orodjem v komunikaciji

5. nadaljevalna delavnica

  • Naše destruktivne vloge in (Karpmanov) dramski trikotnik: kaj je to, kako ga prepoznati, česa nas uči in kako iz njega
  • Sprejemanje odgovornosti v odnosih
  • Ovire za sprejemanje odgovornosti v odnosih

Komu je program namenjen

Vsem posameznikom, ki:

  • želite delati na sebi, ker se zavedate, da tako ne gre več naprej,
  • veste, da je čas pravi, da sprejmete odgovornost za svoje odnose in življenje,
  • vas življenje sili k pomembnim življenjskim odločitvam,
  • se želite v večji meri zavedati kaj se dogaja v odnosih in zakaj ter se naučiti kako lahko poskrbite za spremembe, ki si jih želite ter
  • se sprašujete, kako lahko v svoje življenje pripeljete več veselja, sreče in nenazadnje ljubezni do sebe in do drugih.

Način dela

Na vseh delavnicah bomo poleg spoznavanja z vsebino posamične delavnice večino časa namenili:

  • prepletanju teorije in prakse s prilagajanjem vsebine potrebam udeležencev,
  • prepoznavanju vedenjskih vzorcev (osebnih programov) in učenju kako lahko tudi drugače (bolje),
  • dihalnim, energetskih in drugim vajam za zaščito in sproščanje telesa in uma ter
  • praktičnim vajam in primerom iz realnih  situacij udeležencev.

Učenje skozi lastno izkušnjo je najhitrejši in najučinkovitejši način, da ozavestimo, kaj želimo spremeniti in tudi kako bomo to storili.

Kje in kdaj se dobimo

Delavnice potekajo ob zadostnem številu prijav v spodnjih terminih od 16.30 do 20.30.

UVODNA delavnica: sredo 30.09.2020

NADALJEVALNE delavnice: 
1. sreda 07. 10. 2020
2. sreda 21. 10. 2020
3. sreda 04. 11. 2020
4. sreda 18. 11. 2020
5. sreda 25. 11. 2020

Lokacija: Lila center, Kogovškova ulica 12, Ljubljana

Naslednji sklop delavnic bo  v januarju 2021.

Cena

Za uvodno delavnico je cena 63 EUR in sicer za zgodnje prijave in plačila do 16. septembra 2020. Cena za kasnejše prijave in plačila je 72 EUR.

Za 5 nadaljevalnih delavnic je skupna cena 297 EUR v primeru, da se ob prijavi na uvodno delavnico prijavite tudi za vseh nadaljevalnih 5 delavnic (to zapišite v prijavni obrazec).

Cena, v primeru prijave na nadaljevalne delavnice ob koncu uvodne delavnice, pa je 342 EUR.

V cene je zajeta izvedba, okrepčila med odmori in gradivo za delo na delavnicah.

Kako se prijavim

Celoten sklop delavnic je sestavljen iz uvodne in petih nadaljevalnih delavnic. Delavnice potekajo v majhni in zaključeni skupini.

Za uvodno delavnico smo za vas pripravili spletno prijavnico (spodaj).

Na nadaljevalne se lahko prijavite sočasno ob prijavi na uvodno delavnico. To naredite tako, da pod opombe na prijavnici vpišete, da se prijavljate na celoten sklop delavnic. Lahko pa se na nadaljevalne delavnice prijavite šele ob zaključku uvodne delavnice.

Po prejemu prijave vam bomo po elektronski pošti poslali predračun,  za katerega vas prosimo, da ga poravnate najkasneje do zapisanega datuma.

Prijava na delavnico

Vabimo vas, da se prijavite na naše občasne sončne novice – dobre misli!

Mnenja udeležencev

Najbolj mi je bilo všeč kako smo spontano udeleženci odpirali temo, kako smo iz svojih življenjskih izkušenj črpali vprašanja, poglede in iskali skozi teorijo odgovore. Delavnica me je vzpodbudila, da bom nadaljeval z delom na sebi za svoje boljše počutje in razumevanje odnosov.

Gregor iz Kranja

Učenje skozi sproščeno in varno komunikacijo, pogovor ob sodelovanju čisto vseh udeležencev. Koliko različnih izkušenj, ki smo jih delili in ob usmerjanju naše “voditeljice” Karin iskali razloge za nezadovoljne odnose, komunikacijo. Kako veliko smo sposobni skriti sami pred seboj in ko nam nekdo pomaga odpreti oči, se nam marsikaj razjasni. Sedaj se veliko bolje opremljena za nadaljnjo raziskovanje in razumevanje dinamike v  odnosih.

Andreja iz Ljubljane

Karin je  en tak soncek, ki vedno najde prave besede, misli, ki nas pripeljejo do razmišljanja in lastnih spoznanj, zakopanih globoko v nas:-).

Majda iz Ljubljane